Efter en lang arbejdsdag kan spændinger i nakke og skuldre være uundgåelige. Selvmassage er en praktisk og økonomisk metode til at lindre disse muskelspændinger. Lær effektive teknikker, der kan udføres hvor som helst.
Foam rolling, eller selv-myofascial frigivelse, er en populær teknik til muskelrestitution og øgning af fleksibilitet. ved at bruge en skumrulle kan du reducere muskelspændinger og forbedre blodcirkulationen. lær hvordan du bruger en foam roller korrekt for at maksimere fordelene.
Selvmassage af fødderne er en enkel og effektiv metode til at lindre smerter, forbedre blodcirkulationen og fremme velvære. Lær grundlæggende teknikker og forberedelse i denne guide.
En tennisbold kan være et effektivt redskab til selvmassage og lindring af ømme muskler og spændinger i kroppen, særligt i ryggen. Lær hvordan du bruger en tennisbold til at målrette specifikke triggerpunkter og opnå en dybdegående massage.