Massage er en ældgammel praksis, der fremmer afslapning, lindrer smerter og forbedrer sundhed. Forskning viser, at massage også kan forbedre vejrtrækningen og reducere astmasymptomer.

Massage er en ældgammel praksis, der har været brugt i århundreder til at fremme afslapning, lindre smerter og forbedre den generelle sundhed og velvære. I de senere år har forskning vist, at massage også kan have en positiv indvirkning på vejrtrækningen og hjælpe med at reducere symptomerne på astma.

Massage og vejrtrækning

Massage kan have en betydelig indvirkning på vejrtrækningen ved at fremme afslapning og reducere spændinger i kroppen. Når vi er stressede eller anspændte, kan vores vejrtrækning blive overfladisk og uregelmæssig. Dette kan føre til en følelse af åndenød og ubehag. Massage hjælper med at løsne op for spændinger i muskler og væv, hvilket tillader kroppen at slappe af og vejrtrækningen at blive dybere og mere regelmæssig. Dybere vejrtrækning øger mængden af ilt, der kommer ind i kroppen, og hjælper med at fjerne kuldioxid og andre affaldsstoffer mere effektivt.

En undersøgelse offentliggjort i Journal of Alternative and Complementary Medicine fandt, at en enkelt session med svensk massage på 45 minutter resulterede i en signifikant forbedring af lungefunktionen hos raske voksne. Deltagerne i undersøgelsen oplevede en stigning i den maksimale mængde luft, de kunne udånde efter en dyb indånding, samt en reduktion i vejrtrækningsfrekvensen.

Massage og astma

Astma er en kronisk luftvejssygdom, der påvirker millioner af mennesker over hele verden. Det er kendetegnet ved betændelse i luftvejene, der kan føre til hoste, hvæsende vejrtrækning, åndenød og trykken for brystet. Mens der ikke er nogen kur mod astma, kan massage være en effektiv komplementær behandling til at håndtere symptomerne.

En undersøgelse offentliggjort i Journal of Asthma fandt, at massage kan hjælpe med at reducere bronkial astma hos børn. I undersøgelsen modtog en gruppe børn med astma 20 minutters massage fem gange om ugen i fire uger, mens en kontrolgruppe ikke modtog massage. Ved afslutningen af undersøgelsen oplevede børnene i massagegruppen en signifikant forbedring af deres astmasymptomer, herunder mindre hoste og hvæsende vejrtrækning, sammenlignet med kontrolgruppen.

En anden undersøgelse offentliggjort i International Journal of Therapeutic Massage and Bodywork undersøgte virkningen af massage på voksne med astma. Deltagerne modtog 30 minutters massage en gang om ugen i fire uger. Ved afslutningen af undersøgelsen rapporterede deltagerne en signifikant forbedring af deres astmasymptomer, herunder mindre åndenød og trykken for brystet, samt en forbedring af deres livskvalitet.

Typer af massage til vejrtrækning og astma

Der er flere typer massage, der kan være gavnlige for vejrtrækningen og astmasymptomer. En af de mest almindelige er svensk massage, som involverer lange, glatte strøg, æltning og andre teknikker for at fremme afslapning og løsne op for spændinger i muskler og væv. En anden type massage, der kan være nyttig, er dybdevævsmassage, som fokuserer på de dybere lag af muskelvæv for at løsne op for kroniske spændinger og forbedre bevægeligheden.

Udover traditionel massage kan andre former for berøring og kropsterapi også være gavnlige for vejrtrækningen og astmasymptomer. For eksempel kan akupressur, som involverer at anvende tryk på specifikke punkter på kroppen, hjælpe med at lindre.